食べ物での腸内洗浄を、無理せず自分のペースで行いましょう。

腸内デトックス、つまり食べ物での腸内洗浄の最初のメニューは、朝起きたらまず、コップ1杯の水を飲む事から始めます。

コップ1杯の水を飲む事で、腸に刺激を与えて自然なリズムを取り戻せるようにし、1日の始まりを腸に知らせます。

また、朝起きたときに水を飲むと胃相や腸相(状態)を良くすると言われてます。

 

腸内デトックスの食事としては、出来れば吸収の良い朝食を取るようにします。朝食を取る事によって、排便を促して腸内の状態を整えていきます。

朝が苦手で朝食を抜いてしまうような習慣がある方は、バナナ1本でもかなり効果が違ってくるので、朝食を抜かないよう、心がけてね。これを2日間行います。

 

3日目は腸の働きを活発にしていく食事をとります。

食事はきちんと食べること。食事をしっかり取らずに量を減らすと腸の働きが活発になりません。ダイエットのためと言って、ご飯などの穀物類を抜かないようにしましょう。

かといって、食べ過ぎは腸に負担がかかるので、1回の食事で1杯以上食べるのは控えましょう。

 

腸内デトックスに効果的な食べ物として、玄米やそばなど食物繊維の多い、ハラ持ちのいいものを茶碗1杯ぐらい食べます。

また、油分を抜いてしまうと体に必要な油分がたりなくなり、肌などに影響が出るので、適度に油分を使った食事を心がけます。オリーブオイルなどの腸に負担のかかりにくいものが良いでしょう。