腸内デトックス、つまり食べ物による腸内洗浄をするときは、できるだけ無理のないように、自分のペースで行うようにします。
腸内デトックスのスケジュールのサイクルを、1週間を1つのサイクルとして考えるか、1月を1つのサイクルとして考えていけばよいでしょう。
『腸を休ませる日』を週に１度または２週に１度のペースで取り入れて、１ヶ月を目安に腸のリズムを整えるつもりで行います。
まず、腸内デトックスの始めは、腸に負担をかけずに腸の働きを妨げないような、消化吸収の良い液体状の食べ物を食べます。
腸の働きを促す食べ物としては、バナナやリンゴ、ヨーグルトや豆乳などをミキサーなどで液状にするなどいろいろ工夫しましょう。
この食事を2日間行います。ちょっと辛いですがこの2日間だけです。ただし、充分に量をとるようにしたら良いでしょう。
自分にはちょっとキツいかなと感じたら、無理せずに１日でも良いでしょう。
